BUDOWANIE-SILY · Sztanga. Progres. Kontrola.
Siła jako fundament sprawności
Budowanie siły nie jest zarezerwowane wyłącznie dla zawodników i osób podnoszących duże ciężary.
Siła pomaga lepiej funkcjonować na co dzień, poprawia stabilność, wspiera inne dyscypliny i pozwala dłużej zachować sprawność.
Podczas zajęć uczymy prawidłowej techniki podstawowych wzorców ruchowych oraz stopniowo zwiększamy możliwości uczestników. Pracujemy w sposób uporządkowany, bez przypadkowego dokładania obciążenia.
Zajęcia obejmują między innymi:
Praca nad tym, co czujesz każdego dnia.
- naukę techniki ćwiczeń siłowych
- przysiad, podciąganie, wyciskanie i ruch zawiasowy
- wzmacnianie całego ciała
- rozwój stabilizacji
- stopniową progresję obciążenia
- budowanie pewności w pracy z ciężarem
01
Podstawy techniki
Nauka głównych wzorców ruchowych bez pośpiechu. Praca nad kontrolą, świadomością ciała i bezpieczną progresją.
02
Program siłowy
Uporządkowany plan progresywnego przeciążania — przysiad, martwy ciąg, wyciskanie, podciąganie w cyklicznym rozwoju.
03
Wsparcie innych dyscyplin
Siła jako baza dla HYROX, CrossFitu, biegania i sportu na co dzień. Dokładamy tyle, ile pomaga, a nie tyle, ile można.
Cennik — HYROX / CrossFit / Open Gym
- 1 wejście jednorazowe (zajęcia zorganizowane)1 dzień55 zł
- Karnet 4 wejścia2 miesiące200 zł
- Karnet 8 wejść2 miesiące320 zł
- Karnet 12 wejść2 miesiące420 zł
- Karnet OPEN zajęcia30 dni349 zł
- Karnet OPEN zajęcia + dedykowany plan treningowy30 dni749 zł
- Wejście jednorazowe OPEN GYM (poza godzinami zajęć)1 wejście30 zł
- Karnet OPEN GYM (poza godzinami zajęć)30 dni250 zł
Nie budujemy siły wyłącznie po to, żeby podnosić więcej. Budujemy ją po to, żeby żyć i poruszać się lepiej.
Trening próbny
Chcesz spróbować Budowanie siły? Napisz do nas.
Umów bezpłatny trening próbny — dobierzemy termin, poziom i wprowadzimy Cię w klub.